自分でできる多汗症対策は以下の通りでしょう。
・入浴（最近では、全身ではなく、下半身だけ浸かる半身浴も流行していますね）方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）を見直す
・運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）をする
・心を落ち着ける
・制汗剤の使用
・食生活（洋食よりも和食の方が健康にいいといわれていますね）の改善
多汗症（心身療法や薬物療法などで症状が軽減できることもあるでしょう）の人は自律神経が乱れている可能性があるので、半身浴（一時期ブームとなり、便利グッズも色々と開発されました）をして汗をかくと言うのもいいですね。
半身浴（心臓にかける負担を少なくすることができます）を行えね大量の汗をかく事が出来るので、汗腺機能を正常に戻す事が出来るはずです。
また、お風呂に入るとリラックス（人それぞれリラックス方法は畭なりますが、お風呂に入る、マッサージされる、深呼吸をするなどが比較的代表的かもしれません）効果が得られますし、自律神経のバランスを整える事も出来ます。
ほどほどの運動も多汗症対策に効果的であると言われています。
ハードなスポーツをする必要はなく、ウォーキング（始めやすい有酸素運動として人気ですが、正しい姿勢・歩き方で行わないと、膝や?などに負担がかかります）やジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）くらいで十分です。
多汗症（顔や手足、脇の下などに大量の汗をかいてしまう症状をいいます）には精神的な部分も大きく関連しているので、心を落ち着かせてくれる時間を作ると言うのもいいですね。
自分がリラックスできる時間を設けることによって、症状が改善する場合もあるようです。
その場しのぎにしかなりませんが、制汗剤（汗をかきやすい夏はもちろん、一年中使うという方も少なくありません）を使用するという事も1つの方法なのです。
一時的に汗を止める事が出来る為に、如何しても汗をかきたくない場合に使うのもいいですね。
食生活（親の影響を大きく受けやすいため、肥満の親に育てられると子どもも肥満になりやすいです）も多汗症（交感神経の失調が原因とされており、精神状態はあまり関係ないようです）と関係しており、栄養バランス（真剣に考えると、献立を考えるのも一苦労ですね）が偏食（嫌いなものを食べる努力をする、サプリメントなどで足りない栄養素を補うなどの努力が必要です）を見直すというのも重要です・
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